主体项目以球类和体能素质为主线贯穿，初一板块的篮球系列活动，设置了由简到难的练习，以此加强学生篮球运动素养；初二板块侧重足球系列的素质练习，绳梯练习“彩云追月”、标志杆练习“穿越丛林”、标志碟练习“勇闯雷阵”等项目积极响应“足球进校园”的号召，提高学生健康水平；初三板块利用跑道，通过“烽火独轮”“平板支撑”“五彩长绳”“翻山越岭”四个项目循环练习，在有限时间里，使学生体验全方位的体能练习。

　　我区各中小学的大课间活动也各具亮点，杭十中的击剑操、杭六中的搏击操、建兰中学的校园韵律操、开元中学的集体舞、崇文小学的打野鸭、贴膏药、石头剪刀布等趣味型运动形式新颖，精彩纷呈。

　　经过一年的努力实践，上城教育归纳总结出别具一格的“曲、线、图”大课间“营养素”。“曲”，大课间全过程有音乐统一指挥，大课间具备图形的设计感，并融入舞蹈等艺术元素；“线”，大课间要有一条科学的运动心率曲线，大课间的内容编排能体现主题脉络；“图”，运用全纳图谱编排大课间内容，使其人人有运动量，锻炼素质全面，突显学校特色，亮出“平米锻炼”理念。在大课间的品质化过程中，三者缺一不可。

　　我区各中小学坚持把“每天锻炼一小时”的要求化为行动，组织落实，时间落实。力求做到兴趣引领与锻炼活动结合；学校统一组织与学生主动参与结合；体育课堂教学与课外活动结合。开展灵活多样、丰富多彩、深受学生喜爱的体育活动，从而让学生能以良好的心态面对生活和学习。